Hội chứng Kleine-Levin (KLS) là một rối loạn thần kinh hiếm gặp khiến người mắc phải ngủ trong thời gian dài, lên đến 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Nguyên nhân chính xác của KLS chưa được biết, nhưng nó được cho là do một cơn ốm hoặc chấn thương làm tổn thương vùng dưới đồi, phần não bộ điều chỉnh giấc ngủ. Các đợt KLS có thể xảy ra đột ngột và có hậu quả nghiêm trọng cho bệnh nhân, bao gồm mất trí nhớ, khó khăn về chức năng thể chất và khó khăn trong quan hệ.
Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức tắt hoặc được đặt sau, cơ thể sẽ lấy lại giấc ngủ bằng cách trải nghiệm giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sinh động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.
Uống cà phê vào chiều tối có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy caffeine gây hoạt động điện não cao, tín hiệu não không ổn định và giảm chất lượng giấc ngủ.
Peter Barsoom, Giám đốc điều hành một công ty dược phẩm ở Mỹ, đã thay đổi quan điểm của mình từ “ngủ ít để thành công” sang tập trung vào “giấc ngủ chất lượng” để đạt được thành công. Ông cho rằng giấc ngủ đã trở thành một yếu tố quan trọng trong giới doanh nhân, khẳng định ngủ đủ và chất lượng là chìa khóa. Trước kia, quan điểm “ngủ ít” từng phổ biến ở Thung lũng Silicon. Các chuyên gia khuyên nên cải thiện giấc ngủ bằng cách đọc sách, viết nhật ký, tắm nước ấm, thiền, tránh ăn trước khi đi ngủ và hạn chế sử dụng điện thoại cũng như duy trì lịch trình ngủ đều đặn.
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.