Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân sau sinh con. Trong thời kỳ mang thai, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng, với cân nặng lên đến 75 kg và cao 1,55 m.
Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị Thi được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.
Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.
BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.
Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.
Để phòng tránh béo phì sau sinh, chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng nên tìm hiểu và trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về chế độ dinh dưỡng và vận động trong thời kỳ mang thai và sau sinh. Điều này sẽ giúp chị em có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
Một số lời khuyên cho chị em sau sinh:
– Ăn uống cân đối và đa dạng, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả, protein nạc, và các sản phẩm từ sữa.
– Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường và chất béo.
– Uống nhiều nước và hạn chế đồ uống có cồn.
– Tập luyện điều độ, bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập dành cho phụ nữ sau sinh.
– Cho con bú để giúp đốt cháy calo và giảm cân.
– Nghỉ ngơi điều độ và tránh căng thẳng.
