Chuyên gia y tế đang ngày càng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe sinh lý ở nam giới, không chỉ như một yếu tố quyết định chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới được khuyến nghị tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.
Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý. Bác sĩ Nam ví von rằng “sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Điều này nhấn mạnh rằng ngoài sức khỏe thể chất, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.
Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề về sức khỏe sinh lý trước khi chúng xảy ra.
Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý.
Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng “chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.”
Tóm lại, duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố, từ chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh, vận động thể chất, giấc ngủ đủ, đến sinh hoạt tình dục điều độ. Bằng cách chú trọng vào những yếu tố này, nam giới có thể tự tin trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý của mình một cách tự nhiên và bền vững.
